Beneficios del ciclismo de montaña, según la ciencia

Óscar nos había hablado varias veces de "los senderos que hay por casa" pero hasta ahora nadie de los DomingerZ le había hecho mucho caso, es la verdad. Hasta ahora.

Pude acompañarlo y me hizo de guía recientemente para descubrir caminos de cabras, viejas pistas y senderos agrícolas abandonados y desgastados que parten desde Llano del Moro (Tenerife) y terminan en la Carretera Vieja del Sur, a la altura de COARCO, la cooperativa de los ferreteros, justo encima de Cuevas Blancas. Puede empezarse incluso más arriba, en La Esperanza, trazando caminando que une dos viejos volcanes devastados por la codicia de la construcción ávida siempre de materiales.

La guinda del pastel es el tramo final, entre la Avenida de Los Majuelos y COARCO, con un sendero de descendo DH elegante, técnico, rápido, pedregoso y hasta en ciertos puntos no exento de peligro. En total, a nuestro ritmo, reconociendo el terreno, con muchas paradas por mi parte "por miedo a", con mi BHurrita rígida (¡ese día si eché de menos una doble y un cierre rápido para el sillín!), tardamos casi 40 minutos. Pero esos 4 ó 5 kilómetros se hacen, conociendo el terreno y sin dar rodeos "para descubrir" en unos 15 minutos. Pero qué 15 minutos.

Los beneficios de explorar senderos locales

Explorar senderos cercanos no solo es una forma de aventura accesible, sino que también aporta beneficios físicos y mentales. Según un estudio de la Universidad de Stanford (2023), caminar o hacer ciclismo en entornos naturales reduce el estrés en un 28% y mejora la creatividad. "La conexión con la naturaleza, incluso en espacios semiurbanos, es clave para el bienestar emocional", afirma Dr. Javier García, investigador en psicología ambiental de la Universidad de La Laguna.

Datos actualizados sobre el ciclismo y senderismo en España

El interés por el ciclismo y senderismo ha crecido exponencialmente. Según el Observatorio del Ciclismo (2024), el 42% de los españoles practica ciclismo ocasionalmente, y un 18% lo hace semanalmente. En Canarias, la red de senderos ha aumentado un 15% desde 2021, según el Gobierno de Canarias.

"Los senderos urbanos y periurbanos son una oportunidad para democratizar el acceso a la naturaleza", señala María López, coordinadora de la Federación Española de Deportes de Montaña.

Cómo prepararse para rutas técnicas

Para rutas como la descrita, es esencial:

• Equipo adecuado: Una bicicleta de doble suspensión facilita el descenso en terrenos pedregosos.
• Conocimiento del terreno: Apps como Wikiloc o Komoot ofrecen rutas actualizadas por otros usuarios.
• Seguridad: Según un informe de la DGT (2023), el 30% de los accidentes en ciclismo ocurren por falta de preparación técnica.

Reflexión personal: redescubrir lo cercano

Esta experiencia me hizo valorar lo que tenemos a pocos kilómetros de casa. Como dice "La aventura no siempre está en lo lejano, sino en cómo miramos lo próximo", Ana Martínez, fundadora de la plataforma 'Senderos Vivos'. En un mundo hiperconectado, estos espacios son refugios de desconexión.

¿Y tú? ¿Has explorado los senderos que esconde tu entorno?