Los beneficios de correr para la salud cardiovascular: más allá del ejercicio

Los beneficios de correr para la salud cardiovascular: más allá del ejercicio

Correr no es solo un deporte, es una herramienta transformadora para la salud cardiovascular. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la principal causa de muerte global, con 17.9 millones de vidas perdidas anualmente (2023). Sin embargo, estudios recientes demuestran que la actividad física regular puede reducir el riesgo hasta en un 35%.

Por qué correr mejora tu corazón

El running ofrece beneficios comprobados científicamente:

• Reduce la presión arterial (estudio publicado en Journal of the American College of Cardiology, 2024)
• Mejora la circulación sanguínea
• Fortalece el músculo cardíaco
• Ayuda a mantener un peso saludable

"Correr 30 minutos al día puede añadir años a tu vida y vida a tus años. No se trata de velocidad o distancia, sino de constancia"
Cardióloga en el Hospital Universitario de Canarias

El impacto social del running

En Canarias, iniciativas como las de la Asociación Corazón y Vida han demostrado cómo el deporte puede unir a la comunidad. En 2024, más de 5,000 personas participaron en eventos deportivos benéficos en las islas, sumando el conjunto de eventos vinculados a organizaciones del Tercer Sector, recaudando fondos para investigación, apoyo a pacientes y visibilidad.

"Cuando corres por una causa, cada paso tiene un significado más profundo. Estás invirtiendo en tu salud mientras ayudas a otros"
García N.

Cómo empezar a correr de forma segura

Para quienes quieren iniciarse:

1. Consulta con un médico antes de comenzar
2. Empieza con caminatas rápidas
3. Alterna caminar y trotar
4. Incrementa gradualmente la intensidad
5. Escucha a tu cuerpo

Rutas emblemáticas de Tenerife para corredores

La isla ofrece paisajes únicos para practicar running:

• Vía litoral de Santa Cruz
• Parque García Sanabria
• Paseo marítimo de Puerto de la Cruz
• Sendero de los Sentidos en Anaga

"El entorno natural de Canarias es un gimnasio al aire libre. Combinar ejercicio con paisajes inspiradores aumenta la adherencia al deporte"
Laura G., Psicóloga Deportiva

El futuro del running y la salud cardiovascular

Según datos del Ministerio de Sanidad (2024), la participación en carreras populares ha aumentado un 28% desde 2021. Este crecimiento refleja una mayor concienciación sobre la importancia del ejercicio para prevenir enfermedades.

Correr sigue siendo una de las formas más accesibles y efectivas de cuidar nuestro corazón. Ya sea en solitario o en comunidad, cada paso cuenta hacia una vida más saludable.