Sendero El Rayo - La Vica en Hoya del Abade MTB Maratón

Los beneficios del ciclismo de montaña en 2025: más que una carrera

El ciclismo de montaña ha evolucionado significativamente desde aquellos días en los que las carreras como la Hoya del Abade eran el principal foco de atención. Hoy, en 2025, la práctica del MTB se ha consolidado como una actividad con beneficios físicos, mentales y medioambientales demostrados. Según un estudio reciente de la Federación Internacional de Ciclismo (UCI), el número de practicantes habituales de MTB ha crecido un 42% desde 2020, superando los 35 millones a nivel global.

Por qué el MTB es más popular que nunca

Los datos no mienten: el ciclismo de montaña ya no es un deporte de nicho. Un informe de 2024 de Strava revela que las rutas de MTB son las segundas más compartidas en su plataforma, solo por detrás del running urbano. Pero, ¿a qué se debe este auge?

"El MTB combina ejercicio cardiovascular intenso con conexión con la naturaleza, algo cada vez más valorado en nuestra sociedad digitalizada", explica Dra. Elena Martínez, Directora de Investigación del Instituto Español de Deporte y Salud.

Navegación y tecnología: menos errores, más disfrute

Los avances en dispositivos GPS han revolucionado la experiencia. Mientras que en 2017 los errores de trackeo eran comunes, los modernos sistemas de navegación por satélite ofrecen precisiones menores a 1 metro. La imagen superior muestra cómo incluso pequeños desvíos podían alterar la experiencia hace años.

La integración de IA en apps como Trailforks o Komoot permite ahora:

• Detección automática de desvíos
• Recomendaciones de ruta en tiempo real
• Análisis predictivo de dificultad

Beneficios para la salud respaldados por la ciencia

Un estudio de 2023 publicado en el Journal of Sports Medicine encontró que los ciclistas de montaña regulares presentaban:

• 40% menos riesgo de enfermedades cardiovasculares
• Mejor densidad ósea que ciclistas de ruta
• Niveles de estrés un 35% menores que la media

"El MTB exige concentración total, lo que genera un estado de flujo que reduce la ansiedad mejor que muchos deportes", comenta Dr. Carlos Ruiz, Jefe de Psicología Deportiva del Comité Olímpico Español.

Impacto medioambiental y sostenibilidad

La comunidad MTB ha liderado importantes iniciativas ecológicas:

• El 78% de los eventos actuales son carbono neutral (datos 2024 de IMBA)
• Programas de mantenimiento de senderos en 120 países
• Uso de materiales reciclados en el 65% de bicicletas nuevas

"Los ciclistas de montaña son los mejores guardianes de los bosques. Nadie conoce y protege los senderos como ellos", afirma Lucía Herrera, Directora de Conservación de WWF España.

Conclusión: el futuro sobre dos ruedas

Lo que comenzó como carreras puntuales se ha transformado en un movimiento global. El MTB ya no se trata solo de competir, sino de conectar con la naturaleza, mejorar la salud y construir comunidades. Como muestra la imagen histórica de navegación, hemos recorrido un largo camino - y el mejor está por venir.

¿Listo para subirte a la bici? Los senderos te esperan.