Zonas de entrenamiento y ritmo cardiaco
Si has llegado hasta aquí, probablemente sea porque, como a mí me pasó, te has sumergido en el fascinante y a veces confuso mundo de los datos de tu propio cuerpo. Empezaste con una app, te regalaron un reloj inteligente, o simplemente sentiste curiosidad por esos números que parpadean en la pantalla de una máquina del gimnasio. De repente, tu ritmo cardíaco dejó de ser un latido anónimo para convertirse en una métrica, en un indicador de rendimiento, salud y esfuerzo. Este texto es, como siempre en este blog, una reflexión en voz alta, un intento de ordenar lo aprendido en este viaje personal por el entrenamiento basado en pulsaciones, ahora con la perspectiva de 2025. Lo primero, y lo más importante, es desterrar la idea de que esto es una ciencia exacta para el aficionado. Partimos de estimaciones. La famosa fórmula de "220 menos tu edad" para calcular la Frecuencia Cardíaca Máxima (FCM) es solo un punto de partido general, y los profesionales lo saben bien. Como seña...
